أفضل الطرق للتخلص من الدهون , طريقة تنحيف البطن

يبحث كثير من الأشخص عن طرق التخلص من الدهون و خاصه الدهون المتراكمه عند البطن

و هو ما يعرف بالكرش و احيانا يخرج عند الزياده فالوزن و اسباب زياده الوزن هو تناول الطعام

الذى يحتوى على السعرات الحراريه بالإضافه ان هنالك بعض الأشخاص لا يمارسون الرياضة

بشكل يومي و يعبر المعدل الطبيعى للنساء من 21 % الى 35 % و لدى الرجال من 8 %

إلى 24 % و يعتبر جزءا منة اساسيا للجسم حتى يتم القيام بوظائفة الفسيولوجيه و للتنحيف

البطن هنالك عده طرق منها:

ممارسه التمارين الرياضيه .

و شرب كميات كافيه من المياة يوميا .

و يصبح الغذاء الذي تتناولة يصبح مجموع سعراتة الحراريه اقل من احتياجات الجسم ب 500 سعر حراري.

و اجتناب اللحوم مرتفعه الدهون و اخلاء الجلد من الدجاج قبل طهية و شرب حليب خالى الدسم.

شرب بعض الأعشاب كالكمون بالليمون و النعناع و الشاى الأخضر قبل تناول الغداء و قبل الإفطار.

ممارسه رياضه المشى حوالى ساعه يوميا.

أفضل الطرق للتخلص من الدهون

كيفية تنحيف البطن

أفضل كيفية للتخلص من الدهون