افضل دايت لخسارة الوزن , طريقة صحية لخسارة الوزن

نبحث دائماعن حلم الرشاقه و الحصول علي و زن مثالى من اثناء تطبيق و صفات دايت متنوعه فما هو اروع دايت ممكن تطبيقه.

 

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو استراتيجيه غذائيه تدور بين فترات الصيام و الأكل.

توجد اشكال مختلفه ، بما فذلك كيفية 16/8 ، و التي تنطوى علي تناول السعرات الحراريه المسموحة للكفي8 ساعات فاليوم بعدها الصيام مدة 16 ساعة مع امكانيه شرب المياة و مشروبات بدون سكر

 

كالشاى و القهوه، و كيفية 5: 2 ، التي تقيد كميه السعرات الحراريه اليوميه الي 500-600 سعره حراريه مرتين فالأسبوع.

فقدان الوزن: فمراجعه للدراسات ، تبين ان الصيام المتقطع يتسبب ففقدان الوزن بنسبه 3-8 ٪ علي مدي 3-24 اسبوعا ، و هو ما يمثل نسبه مئويه اكبر بعديد من الطرق الأخري .

 

أوضحت المراجعه نفسها ان كيفية تناول الاكل هذة ربما تقلل محيط الخصر بنسبه 4-7٪ ، و تقليل دهون البطن الضارة.

وجدت دراسات اخري ان الصيام المتقطع ممكن ان يزيد من حرق الدهون مع الحفاظ علي كتله العضلات ، و التي ممكن ان تحسن التمثيل الغذائى و معدل الحرق .

 

اروع دايت لخساره الوزن

كيفية صحيه لخساره الوزن