ينصح خبراء التغذية بتناول الاطعمة =الصحية المتنوعه
بمقدار مناسب لكل جسم من حيث الوزن و السن
وهذة الاطعمة =تحتوي علي مجموعة من الفيتامينات
المختلفة اللا زمة لصحة الجسم كالخضروات و البقوليات
واللحوم الخالية من الدهون – و اللبن و الجبن و البيض و لكن بمقدار
ونسب محددة لان تناول كميات كبار من الدهون او السكريات
تودي الي زيادة الوزن و سكر الدم و الكوليسترول و ذلك يؤدي الى
مخاطر جسيمة و يصيب الجسم بالامراض الخطيرة لذا يجب
اتباع نطام دايت صحي مناسب حتي نبتعد عن الامراض الخطيره
ومن اهم ذلك الدايت هو شرب الماء بكميات و فيرة لا تقل عن
8 كاسات من الماء يوميا و ممارسة رياضة المشي نص ساعه
علي الاقل يوميا
دايت صحي,كيف تحصلين علي جسم رشيق بسهولة و امان ؟
ريجيمات صحيه
