افضل دايت لخسارة الوزن , طريقة صحية لخسارة الوزن

نبحث دائماعن حلم الرشاقه و الحصول على وزن مثالى من اثناء تطبيق و صفات دايت متنوعه فما هو اروع دايت ممكن تطبيقه.

 

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو استراتيجيه غذائية تدور بين فترات الصيام و الأكل.

توجد اشكال مختلفة ،

 


 


بما فذلك كيفية 16/8 ،

 


 


والتى تنطوى على تناول السعرات الحرارية المسموحة للكفي8 ساعات فاليوم بعدها الصيام مدة 16 ساعة مع امكانيه شرب المياة و مشروبات بدون سكر

 

كالشاى و القهوه،

 


وكيفية 5: 2 ،

 


 


التى تقيد كميه السعرات الحرارية اليومية الى 500-600 سعره حرارية مرتين فالأسبوع.

فقدان الوزن: فمراجعه للدراسات ،

 


 


تبين ان الصيام المتقطع يتسبب ففقدان الوزن بنسبة 3-8 ٪ على مدي 3-24 اسبوعا ،

 


 


وهو ما يمثل نسبة مئويه اكبر بعديد من الطرق الأخري .

 


 

أوضحت المراجعه نفسها ان كيفية تناول الاكل هذي ربما تقلل محيط الخصر بنسبة 4-7٪ ،

 


 


وتقليل دهون البطن الضارة.

وجدت دراسات ثانية =ان الصيام المتقطع ممكن ان يزيد من حرق الدهون مع الحفاظ على كتله العضلات ،

 


 


والتى ممكن ان تحسن التمثيل الغذائى و معدل الحرق .

 


 

اروع دايت لخساره الوزن

كيفية صحية لخساره الوزن


8 views

افضل دايت لخسارة الوزن , طريقة صحية لخسارة الوزن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.