تخسيس الوزن في اسبوع , ريجيم انقاص الوزن في اسبوع

يبحث الجميع علي حصول نتائج سريعه عند عمل ريجيم لانقاص الوزن فهل ممكن انقاص الوزن فاسبوع و هل ذلك صحي.

 

كيف ممكن اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن معرفه السعرات الحراريه اللازمه لكل شخص:

تختلف كميه السعرات الحراريه التي يحتاجها الشخص يوميا بناء علي عده عوامل؛ كعمره، و جنسه، و وزنه، و طوله، و نشاطة اليومي، كما تختلف كميه السعرات التي ينصح باستهلاكها باختلاف هدف الشخص؛ اي اذا كلن يحاول خساره الوزن،

أو المحافظه عليه، او زيادته، و لكن بشكل عام يقدر احتياج النساء اليومي من السعرات بين 1600-2400 سعره حرارية، فحين ان احتياج الرجال يتراوح بين 2000 الي 3000 سعره حرارية،ولخساره الوزن ينصح بتقليل ما يتراوح بين 500-1000 سعرة حرارية من الاحتياج اليومي للسعرات، و ينتج عن هذا خساره ما يتراوح بين نص كيلوغرام الي كيلوغرام و احد تقريبا فالأسبوع.

 

تخسيس الوزن فاسبوع

ريجيم انقاص الوزن فاسبوع