الحميه الكيتونيه (الكيتو)، نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات و عالى الدهون، و يعتمد علي الحد علي نحو كبير من تناول الكربوهيدرات، و استبدال الدهون فيها .
هو نظام يعتمد علي تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث ان تخفيض تناول الكربوهيدرات و استبدالها بالدهون سوف يساعد بصوره اكبر فعمليه الحرق.
تدور فكره ذلك الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبه كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم فاليوم، و بعد مرور ايا
م قليله علي اتباع ذلك النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجة من كميه السكر فالدم التي توفرها الكربوهيدرات عادة.
وبالتالي يبدا الجسم فالإستعانه بالدهون و البروتين للحصول علي الطاقه التي يحتاجها، فيحرق كم اكبر من الدهون المخزنة، و كذا يفقد الجسم نسبه كبيره من الدهون.
ولكن لا ينصح باتباع ذلك الرجيم الا تحت اشراف طبى و لفترات و جيزه حتي لا يؤثر علي الصحه بشكل سلبي.
الكيتو دايت,فائدة و أضرار الكيتو دايت
