الفطور و جبه رئيسيه فاليوم نبدا فيها يومنا لذا يجب علينا الاهتمام بهذة الوجبه و جعلها صحيه لكى تمدنا بالطاقه و الحيويه اللازمه لاستكمال اليوم بصحه و نشاط.
اومليت الخضروات
بيض، زعتر، طماطم، خرشوف، زيتون، جبن فيتا، معلقه حليب. امزجيهم و ضعيهم فطاسه حتي تمام النضج بعدها قدميهم لأسرتك
توست بحشوات مختلفةاستلهمى من الصور افكار اخري لعمل توست بحشوات حديثة غير التي تعودت عليها. يمكنك المزج بين الفراوله و الجبن، الخيار و الجبن، الأفوكادو و المكسرات، الجبن و التوت… الخ.
توست فرنسياغمسى خبز التوست فخليط من البيض و الحليب. حمرية فطاسه مدهونه بالزبده بعدها افردى علية زبده او عسل او فاكهه او اي صوص من اختيارك
شوفان بالتوتطبق مليء بالعناصر المغذيه للإفطار. مكوناته، كاس توت مجمد، ١ معلقه صوص Maple Syrup (يمكن استبدالة بالعسل)، كاس شوفان، كاس حليب، ثمره موز، مكسرات، قليل من القرفه و الملح و صوص فانيليا
أومليت بالسبانخ اصنعى الأومليت بالكيفية المعتاده لكن اضيفى له جبن قريش و أوراق سبانخ لطبق مغذى اكثر
اسهل فطور
أفكار سهله لفطور صحي
