ينصح خبراء التغذيه بتناول الاطعمه الصحيه المتنوعه
بمقدار مناسب لكل جسم من حيث الوزن والسن
وهذه الاطعمه تحتوى على مجموعه من الفيتامينات
المختلفه اللا زمه لصحه الجسم مثل الخضروات والبقوليات
واللحوم الخاليه من الدهون – واللبن والجبن والبيض ولكن بمقدار
ونسب محدده لان تناول كميات كبيره من الدهون او السكريات
تودى الى زياده الوزن وسكر الدم والكوليسترول وهذا يؤدى الى
مخاطر جسيمه ويصيب الجسم بالامراض الخطيره لذلك يجب
اتباع نطام دايت صحى مناسب حتى نبتعد عن الامراض الخطيره
ومن اهم هذا الدايت هو شرب الماء بكميات وفيره لا تقل عن
8 اكواب من الماء يوميا وممارسه رياضه المشى نصف ساعه
على الاقل يوميا
دايت صحي,كيف تحصلين على جسم رشيق بسهوله وامان ؟
ريجيمات صحيه
