تخسيس الوزن في اسبوع , ريجيم انقاص الوزن في اسبوع

يبحث الجميع على حصول نتائج سريعة عند عمل ريجيم لانقاص الوزن فهل يمكن انقاص الوزن
في اسبوع وهل هذا صحي.

كيف يمكن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن معرفة السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص:

تختلف كميّة السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يومياً بناءً على عدة عوامل؛ كعمره، وجنسه، ووزنه،
وطوله، ونشاطه اليوميّ، كما تختلف كمية السعرات التي يُنصح باستهلاكها باختلاف هدف الشخص؛ أي إذا
كلن يحاول خسارة الوزن،

أو المحافظة عليه، أو زيادته، ولكن بشكلٍ عام يُقدّر احتياج النساء اليوميّ من السعرات بين
1600-2400 سعرة حرارية، في حين إنّ احتياج الرجال يتراوح بين 2000 إلى 3000 سعرة حرارية،ولخسارة
الوزن يُنصح بتقليل ما يتراوح بين 500-1000 سعرةٍ حراريةٍ من الاحتياج اليوميّ للسعرات، وينتج عن
ذلك خسارة ما يتراوح بين نصف كيلوغرامٍ إلى كيلوغرامٍ واحدٍ تقريباً في الأسبوع.

تخسيس الوزن في اسبوع

ريجيم انقاص الوزن في اسبوع