تمارين للتخلص من الكرش , تمارين سهله لتخسيس الكرش

العديد من النساء و الرجال يعانون من ترهل دهون البطن و هو ما يسمي الكرش فيصبح المظهر غير لائق

 

و الصحة غير قوية و لكن يوجد العديد من التمارين البسيطة التي يمكن تطبيقها فالمنزل دون الحاجة للذهاب

 

الي النادي او الي استعمل اجهزة تساعد علي تخسيس الكرش كتمرين البطن المعروف بان ينام الشخص

 

علي ضهرة و يقوم برفع جسدة جالسا عدة مرات او مثلا ينام على ظهرة و يقوم بثني ركبة و تقربيها الي صدرة عده

 

مرات او الجلوس مفرود الساقين بعدها يميل بجذعة للامام حتىتلمس يدة اصابع قدمة و غيرها من التمارين الموضحه

 

بالصور الاتيه

تمارين للتخلص من الكرش

تمارين سهلة لتخسيس الكرش

تمرين للتخلص من الكرش






























تمارين للتخلص من الكرش , تمارين سهله لتخسيس الكرش