افضل دايت لخسارة الوزن , طريقة صحية لخسارة الوزن

نبحث دائماًعن حلم الرشاقة والحصول على وزن مثالي من خلال تطبيق وصفات دايت متنوعة فما
هو أفضل دايت يمكن تطبيقه.

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو إستراتيجية غذائية تدور بين فترات الصيام والأكل.

توجد أشكال مختلفة ، بما في ذلك طريقة 16/8 ، والتي تنطوي على تناول السعرات
الحرارية المسموحه للكفي8 ساعات في اليوم ثم الصيام لمدة 16 ساعه مع امكانية شرب المياه
ومشروبات بدون سكر

كالشاي والقهوه، وطريقة 5: 2 ، التي تقيد كمية السعرات الحرارية اليومية إلى 500-600 سعرة
حرارية مرتين في الأسبوع.

فقدان الوزن: في مراجعة للدراسات ، تبين أن الصيام المتقطع يتسبب في فقدان الوزن بنسبة
3-8 ٪ على مدى 3-24 أسبوعًا ، وهو ما يمثل نسبة مئوية أكبر بكثير من
الطرق الأخرى .

أوضحت المراجعة نفسها أن طريقة تناول الطعام هذه قد تقلل محيط الخصر بنسبة 4-7٪ ،
وتقليل دهون البطن الضارة.

وجدت دراسات أخرى أن الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من حرق الدهون مع الحفاظ على
كتلة العضلات ، والتي يمكن أن تحسن التمثيل الغذائي ومعدل الحرق .

افضل دايت لخسارة الوزن

طريقة صحية لخسارة الوزن