كيف انام بسرعة , طريقه للنوم سريعا

عدم النوم سريعا يصبح لعدة سبب منها التفكير فامر ما

او شئ يقلق الانسان و يسبب له الارق و من الحاجات التى

تساعد علي النوم و التغلب علي الارق و التفكير عدم شرب اى

منبهات قبل النوم علي الاقل ب اربع سعات

اجهد نفسك بدنيا و عقليا طوال اليوم

وتدليك القدمين و الضغط علي باطن الرجل مدة دقائق او اكثر

يساعد علي النوم و عند النوم نقرا القران و الاذكار كي نريح عقلنا

ونهدا بذكر الله و نسطتيع النوم.

كيف انام بسرعه,كيفية للنوم سريعا