نبحث دائماعلي الحصول علي جسم مثالى رشيق لذا فانة يجب علينا اتباع نظام غذائى صحى لفقدان الوزن بكيفية صحيه و مثاليه و اجتناب الكير من المخاطر التي نحن فغني عنها.
نظام غذائى للتخسيس مدة شهر
أفكار الإفطار
بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو و جانب من التوت
السبانخ، و الفطر، و جبن الفيتا
سموذى اخضر من السبانخ و الأفوكادو و حليب البندق و جانب من الجبن القريش
زبادى يونانى غير محلي بالتوت و اللوز
أفكار الغداء
سلمون مدخن مع افوكادو و هليون
لفائف الخس مع الدجاج المشوى و الفاصوليا السوداء و الفلفل الأحمر و الصلصة
سلطه اللفت و السبانخ مع التوفو المشوى و الحمص و الجواكامولي
أفكار العشاء
سلطه مع الدجاج و الفلفل و المانجو و الأفوكادو و التوابل
خبز الرومى المفروم مع الفطر و البصل و الفلفل و الجبن
سلطه مع الفاصوليا البيضاء و الهليون و الخيار و زيت الزيتون و البارميزان
قرنبيط مع براعم بروكسل و الصنوبر
سمك السلمون المشوى بالزنجبيل و زيت السمسم و الكوسه المحمص
ريجيم للتنحيف
نظام تنحيف صحي
