نبحث دائماعند القيام بالريجيم ان يصبح ذلك النظام يخفض الوزن بشكل حقيقى من الدهون و بذلك يصبح النظام صحى و مثالي.
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبه خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطه بدون طماطم و جزر
والاسباب =ان الطماطم بها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنى بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل فبطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوى (قطعه ستيك) خاليه من الملح و زبادى الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوى و اكتيفيا بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوى او مفروم او صدر دجاجه مسلوق او مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبة كيوى او حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبه تونه بالماء و اذا كان عندك اللى بها زيت يجب ان يصفي مع لبن اكتيفيا و معلقه صغيره مطحون بذره الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق و يجب عدم اضافه الملح الا بكميه بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت + سلطة مع لبن اكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق و سلطه بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط ذلك اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطه خضراء + لبن اكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقرى (3 شرائح) لبن اكتيفيا
