تمرين البلانك و هو لا و ضعيه
ان تضعى جسمك كلة علي الارض
ثم ترفع جسمك من اثناء زراعيك
الاثنين و تكررها لعدة مرات فهذا
التمرين له فائدة كثيرة لجسم الانسان
وهى مرونة العضلات و لياقة الجسم
وان هذا اسم شكل جديد بعد هذا
التمرين و هو يساعد علي تجديد
الدورة الدموية للجسم و ازالة الام
الرقبة و العمود الفقرى و قوة الغضاريف
فى الركبه
تمرين البلانك , اروع التمارين للراحة الجسم
تمارين البلانك
