هنالك الكثير من التمارين التي تساعد على
رسم الجسم و تحقيق اللياقة البدنيه
ومن هذة التمارين تمرين سوبر ما ن الذي يقوم
علي عمل عضلات لكل من الظهر و الكتفين و الفخذين
والارداف و هذا من اثناء الاستلقاء علي الارض علي البطن
والقيام بمد اليدين للامام و فنفس الوقت مد الساقين للخلف
والمحافظة علي ذلك الوضعلمدة 10 ثواني و تكرار ذلك
تمرين قرفصاء و زن الجسم و يتم هذا بالوقوف بشكل
مستقيم بحيث تكون المسافة بين القدمين متباعدة قليلا
والبدء فثني الساقين لاسفل بشكل زاوية قايمه
تمارين فتنس ,تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم
تمرين الفيتنس
- صور تمارين لياقة
