مما لاشك فية ان تراكم الدهون عند العديد من الناس
مشكلة صعبة جدا جدا و تشكل خطورة علي حياتهم
وفي بعض الاشخاص نري ان الدهون ربما تراكمت فمنطقة الارداف
وهذا يضعف من المظهر العام للمراة و كذلك للرجل
وتظل السمنة هي مصدر القلق و الخطورة علي صحة الانسان
وهنالك تمارين ربما تساعد علي تحسين العضلات فمنطقة الارداف
وتقويتها و حرق السعرات الحرارية و منها :
0 صعود السلالم بدلا من استعمال المصعد
0 المشي لمافات طويلة و بحركة منتظمه
ومع اتباع هذة التمارين و المواظبة عليها يمكن
التخلص من دهون الارداف
تمارين تخسيس الارداف ,الطرق الصحيحة لتنحيف الارداف
تمرين تنحيف الارداف
- تمارين لتنحيف الورك والارداف
