تجارب افضل رجيم , طرق مجربه للتخسيس

يعتبر حلم الرشاقة و الحصول علي الوزن المثالي  من اكثر الأمنيات التي تراود الجميع و لكن رحله الريجيم من التجارب القاسية التي ممكن ان يمر فيها الإنسان فهى عباره عن تغير تام فنمط الحياة سواءفى تناول سعرات حرارية قليله او ممارسه الرياضة.

 

أفضل رجيم فالعالم لحرق الدهون:تجنب الأطعمه الغنيه بالسكريات : لأنهاتسبب بطء حرق الدهون و عمليات التمثيل الغذائي.استهلاك كميات اكبر من البروتين: يرفع البروتين من التمثيل الغذائى فالجسم.

 

تناول كميات عاليه من الألياف .

الوجبه الغذائيه المتوازنه و الصحية.

إضافه بعض الأطعمه المفيده كاللوز و الكركم و الأفوكادو و السلمون و البيض و المكسرات.

 

خيارات الإفطار:


بيضه مسلوقه مع طبق خضار ، بالإضافه الي شريحه من الخبز الأسمر.


شريحه من الجبن الأبيض مع طبق من السلطه و شريحه خبز اسمر.


3 معالق حمص او فول مدمس مع خضار و شريحه خبز اسمر.

 

خيارات الغداء:


طبق سلطه من الخضراوات الطازجه مع مقدار علبه تونة.


صدر دجاج مع خضار مشويه او مسلوقة:

 

خيارات العشاء:


بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة.


شريحه من الجبن الأبيض مع شريحه خبز اسمر.

تجارب اروع رجيم

طرق مجربة للتخسيس




تجارب افضل رجيم , طرق مجربه للتخسيس