برنامج رجيم للحامل , نظام غذائي صحي للحامل

يجب اتباع برنامج غذائى صحى و مفيد للحامل للمحافظه علي صحتها هى و جنينها و اجتناب اضرار السمنه الكثيره التي نحن فغني عنها.

ريجيم للحامل

فى مرحله الحمل ان يتم ضبط عاداتك الغذائيه لضمان حصولك علي التغذيه الكافيه لصحتك و لطفلك

لفواكة و الخضروات: تحتوى الفواكة و الخضروات علي الكثير من المغذيات الهامه للحمل خاصة، فيتامين C و حمض الفوليك.

الخبز و الحبوب: تعد مصدرا للطاقه فجسم الحامل، حيث تمدها بالكربوهيدرات الأساسية.

 

وتقدم الحبوب الكامله كذلك علي الحديد و الفيتامينات B و الألياف و بعض البروتين، يمكنك الحصول علي الكميه المطلوبه من اثناء تناول الخبز و الحبوب.

البروتين: تحتوى اللحوم و الدواجن و الأسماك و البيض و البقول علي البروتينات و الفيتامينات و الحديد اللازم للحمل، و يحتاج طفلك الي العديد من البروتين، خاصه فالأشهر الأخيره من الحمل.

 

منتجات الألبان: يحتاج الجسم ما لا يقل عن 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا لدعم الحمل، حيث انه ضرورى لبناء اسنان و عظام قوية، و تخثر الدم الطبيعى و تحسين و ظيفه العضلات و الأعصاب.

 

برنامج رجيم للحامل

نظام غذائى صحى للحامل