كيف انام بسرعة , طريقه للنوم سريعا

عدم النوم سريعا يكون لعده اسباب منها التفكير فى امر ما

او شئ يقلق الانسان ويسبب له الارق ومن الاشياء التى

تساعد على النوم والتغلب على الارق والتفكير عدم شرب اى

منبهات قبل النوم على الاقل ب اربع سعات

اجهد نفسك بدنيا وعقليا طوال اليوم

وتدليك القدمين والضغط على باطن الرجل لمده دقيقه او اكثر

يساعد على النوم وعند النوم نقرا القران والاذكار كى نريح عقلنا

ونهدا بذكر الله ونسطتيع النوم.

كيف انام بسرعه,طريقه للنوم سريعا