علامات قرب الدوره , تعرفى على اعراض قدوم الدورة الشهريه

الدوره  الشهريه هي فتره معينه تمر فيها جميع سيده و فتاة

 

كل شهر و يحدث اثنائها تغيرات فبطانه الرحم و فهذه الفترة

 

تحدث للفتاه الكثير من التغيرات التي تؤثر علي صحتها

 

ومن علامات اقتراب الدوره :

 

1- القلق و التوتر و عدم القدره علي النوم العميق

 

2- الصداع و حدوث الام فالراس

 

3- ظهور الحبوب فاماكن متفرقه علي الوجه

 

4- التعب و الاجهاد العام

 

5- الام اسفل البطن و اسفل الظهر

 

6- تقلبات حاده فالحاله المزاجيه تقترب الي الاكتاب

 

وان النقص الديد فالفيتامينات التي يحتاجها الجسم

 

تسبب زياده فهذه الاعراض و خاصه عنصر الحديد

 

ومن اهم النصائح التي يجب علي جميع فتاه مراعاتها

 

في بدايه الدوره الشهريه :

 

— الراحه التامه اثناء فتره الدوره الشهرية

 

— ارتداء الملابس المريحه و التدفئة

 

— تناول اطعمة =صحيه و الاكثار من شرب المياه

 

–عمل بعض التمارين الرياضيه البسيطه فالمنزل

 

علامات قرب الدوره

تعرفي علي اعراض قدوم الدوره الشهريه

علامه اقراب الدورات

 



 



 

 



 

 


علامات قرب الدوره , تعرفى على اعراض قدوم الدورة الشهريه