الدوره الشهريه هي فتره معينه تمر فيها جميع سيده و فتاة
كل شهر و يحدث اثنائها تغيرات فبطانه الرحم و فهذه الفترة
تحدث للفتاه الكثير من التغيرات التي تؤثر علي صحتها
ومن علامات اقتراب الدوره :
1- القلق و التوتر و عدم القدره علي النوم العميق
2- الصداع و حدوث الام فالراس
3- ظهور الحبوب فاماكن متفرقه علي الوجه
4- التعب و الاجهاد العام
5- الام اسفل البطن و اسفل الظهر
6- تقلبات حاده فالحاله المزاجيه تقترب الي الاكتاب
وان النقص الديد فالفيتامينات التي يحتاجها الجسم
تسبب زياده فهذه الاعراض و خاصه عنصر الحديد
ومن اهم النصائح التي يجب علي جميع فتاه مراعاتها
في بدايه الدوره الشهريه :
— الراحه التامه اثناء فتره الدوره الشهرية
— ارتداء الملابس المريحه و التدفئة
— تناول اطعمة =صحيه و الاكثار من شرب المياه
–عمل بعض التمارين الرياضيه البسيطه فالمنزل
علامات قرب الدوره
تعرفي علي اعراض قدوم الدوره الشهريه
علامه اقراب الدورات