برنامج رجيم للحامل , نظام غذائي صحي للحامل

يجب اتباع برنامج غذائي صحي ومفيد للحامل للمحافظة على صحتها هي وجنينها وتجنب أضرار السمنة
الكثيرة التي نحن في غنى عنها.

ريجيم للحامل

في مرحلة الحمل أن يتم ضبط عاداتك الغذائية لضمان حصولك على التغذية الكافية لصحتك ولطفلك

لفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من المغذيات الهامة للحمل خاصة، فيتامين C وحمض
الفوليك.

الخبز والحبوب: تعد مصدرًا للطاقة في جسم الحامل، حيث تمدها بالكربوهيدرات الأساسية.

وتقدم الحبوب الكاملة أيضًا على الحديد والفيتامينات B والألياف وبعض البروتين، يمكنك الحصول على الكمية
المطلوبة من خلال تناول الخبز والحبوب.

البروتين: تحتوي اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبقول على البروتينات والفيتامينات والحديد اللازم للحمل، ويحتاج طفلك
إلى الكثير من البروتين، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

منتجات الألبان: يحتاج الجسم ما لا يقل عن 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا لدعم الحمل،
حيث أنه ضروري لبناء أسنان وعظام قوية، وتخثر الدم الطبيعي وتحسين وظيفة العضلات والأعصاب.

برنامج رجيم للحامل

نظام غذائي صحي للحامل