تتعدد وصفات الرجيم بشكل كبير يوجد الكثير من الوصفات السريعة فهل هي فعالة ويمكننا الاعتماد
عليها وهل الخسارة فيها تكون حقيقية .
طريقه لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشي عليه مدة اسبوع
فقط و ستشعر بالنشاط
اسس الدايت
شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء
المشي ساعة يوميا
الحفاظ على توقيت الاكل يوميا
شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الدايت
كوب ماء قبل اي وجبة
فطور الصباح قبل 9 صباحا .
فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب
.
الغذاء بين 12 و 2 زوالا
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة + 200 غرام سمك مشوي
السناك 4 زوالا
2 فاكهة
العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط
اقوى رجيم في اسبوع مجرب
أفضل نظام رجيم في اسبوع
