اطعمة ينصح بتناولها عند الشعور بالتعب , أغذية تكافح الشعور بالتعب

نلجا عاده عند الشعور بالتعب لأى و سيله تخفف عنا  و تشعرنا بالراحه كالاسترخاء مثلا او تناول اكل صحى يجدد حيويه الجسم .

 

أهم الأطعمه التي تعمل علي مقاومه التعب و الإرهاق.

1ـ الخضراوات الورقيه و الفاكهه الطازجة.

 

2ـ البروتينات و الأسماك


أن الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمه الغنيه بالبروتينات فو جباتهم اكثر عرضه للإصابه بالاكتئاب، و التوتر، و القلق، و ضعف القدره البدنية، و هذا مقارنة بالأشخاص الذين يتناولونها فو جباتهم اليوميه بصوره مستمرة.

 

وتعتبر البروتينات من اغني الأطعمه بالأحماض الأمينيه التي تعمل علي بناء الجسم و تجديد الخلايا، كما فزياده مستويات الناقلات العبنوته فالجسم و هى المسئوله عن رفع الحاله المعنويه و الانتباه.

 

3ـ  الحديد:

يعتبر نقص الحديد فالجسم هو الاسباب =الرئيسى للإصابه بالأنيميا، التي تؤدى الي نقص مستوي كرات الدم الحمراء فالجسم، و بالتالي الشعور بالتعب و الإرهاق عند بذل اقل مجهود.

 

4ـ  الكربوهيدرات المركبة:

الكربوهيدرات هى المصدر الأول للطاقه فالجسم.

 

5ـ  فيتامين ج:


أن نقص فيتامين “ج” مرتبط بالشعور بالتعب.

 

اطعمة =ينصح بتناولها عند الشعور بالتعب

أغذيه تكافح الشعور بالتعب