يوم الإثنين 4:17 مساءً 26 أكتوبر، 2020

كيف انام بسرعة , طريقه للنوم سريعا

آخر تحديث ب5 نوفمبر 2020 الإثنين 2:00 صباحا بواسطة نشوى هنيدة

عدم النوم سريعا يصبح لعده سبب منها التفكير بامر ما

او شئ يقلق الانسان و يسبب له الارق و من الحاجات التى

تساعد على النوم و التغلب على الارق و التفكير عدم شرب اى

منبهات قبل النوم على الاقل ب اربع سعات

اجهد نفسك بدنيا و عقليا طوال اليوم

وتدليك القدمين و الضغط على باطن الرجل مدة دقيقه او اكثر

يساعد على النوم و عند النوم نقرا القران و الاذكار كى نريح عقلنا

ونهدا بذكر الله و نسطتيع النوم.

كيف انام بسرعه,كيفية للنوم سريعا

صور



239 views