تمرين الضغط،فوائد تمرين الضغط
تمرين الضغط هو تمرين منتشر جدا في الرياضيه الصباحيه و خصوصا عند الرجال
و اوقات كتير يدخل في تحدي ما بين اخوات أو شله أصحاب مين هيعمل عدد
اكتر من التاني
تمرين الضغط هو عباره عن أن شخص بينام علي الارض و يبدأ يثبت كف أيده
ع الأرض و أطراف أصابع رجله
و يرفع جسمه لفوق و يبدأ ينزل و يطلع اقل حاجه ١٠ فيما فوق علي
حسب القدره الجسديه
مش ملزم بوزن معين عشان تقدر تعمله و هو تمرين صحي جدا
لانه بيمرن كل عضلات جسمك و كمان بيساعد ضهرك علي أن الفقرات تتمدد و ترتاح
و كمان كتفك و ايدك بالتمرين بيكون فيهم ليونه و صحه اكتر و ده بيكون
تعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم
بس لو شخص عمل التمرين ده بشكل خطأ ممكن يتسبب في الم في الضهر أو
كسر في الكتف أو الايد عموما
تمرين الضغط
فوائد تمرين الضغط
اضرار تمرين الضغط
