الكثير من النساء و الرجال يعانون من ترهل دهون البطن و هو ما يسمى الكرش
فيكون المظهر غير لائق
و الصحه غير قويه و لكن يوجد الكثير من التمارين البسيطه التى ممكن تطبيقها فى
المنزل دون الحاجه للذهاب
الى النادى او الى استخدم اجهزه تساعد على تخسيس الكرش مثل تمرين البطن المعروف بان
ينام الشخص
على ضهره و يقوم برفع جسده جالسا عده مرات او مثلا ينام ع ظهره و
يقوم بثنى ركبه و تقربيها الى صدره عده
مرات او الجلوس مفرود الساقين ثم يميل بجذعه للامام حتىتلمس يده اصابع قدمه و غيرها
من التمارين الموضحه
بالصور التاليه
تمارين للتخلص من الكرش
تمارين سهله لتخسيس الكرش
تمرين للتخلص من الكرش
