7:48 مساءً السبت 23 فبراير، 2019

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

هناك العديد من التمارين التي تساعد على

رسم الجسم و تحقيق اللياقه البدنيه

ومن هذه التمارين تمرين سوبر ما ن الذي يقوم

علي عمل عضلات لكل من الظهر و الكتفين و الفخذين

والارداف و ذلك من خلال الاستلقاء على الارض على البطن

والقيام بمد اليدين للامام و في نفس الوقت مد الساقين للخلف

والمحافظه على هذا الوضعلمده 10 ثواني و تكرار ذلك

تمرين قرفصاء وزن الجسم و يتم ذلك بالوقوف بشكل

مستقيم بحيث تكون المسافه بين القدمين متباعده قليلا

والبدء في ثني الساقين لاسفل بشكل زاويه قايمه

تمارين فتنس ,تمارين لياقه بدنيه لتشكيل الجسم

تمرين الفيتنس

بالصور تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم 725

 

بالصور تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم 725

 

بالصور تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم 725 1

 

63 views

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم