5:47 مساءً الثلاثاء 25 سبتمبر، 2018

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

هناك العديد من التمارين التي تساعد على

رسم الجسم وتحقيق اللياقه البدنيه

ومن هذه التمارين تمرين سوبر مان الذى يقوم

على عمل عضلات لكل من الظهر والكتفين والفخذين

والارداف وذلك من خلال الاستلقاء على الارض على البطن

والقيام بمد اليدين للامام وفى نفس الوقت مد الساقين للخلف

والمحافظة على هذا الوضعلمدة 10 ثوانى وتكرار ذلك

تمرين قرفصاء وزن الجسم ويتم ذلك بالوقوف بشكل

مستقيم بحيث تكون المسافه بين القدمين متباعده قليلا

والبدء في ثنى الساقين لاسفل بشكل زاويه قايمه

تمارين فتنس ,

تمارين لياقه بدنيه لتشكيل الجسم

تمرين الفيتنس

صوره تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

 

صوره تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

 

 

20 views

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم