5:47 مساءً الأحد 16 يونيو، 2019

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

هناك العديد من التمارين التي تساعد على

رسم الجسم و تحقيق اللياقة البدنيه

ومن هذه التمارين تمرين سوبر ما ن الذي يقوم

على عمل عضلات لكل من الظهر و الكتفين و الفخذين

والارداف و ذلك من خلال الاستلقاء على الارض على البطن

والقيام بمد اليدين للامام و في نفس الوقت مد الساقين للخلف

والمحافظة على هذا الوضعلمدة 10 ثواني و تكرار ذلك

تمرين قرفصاء وزن الجسم و يتم ذلك بالوقوف بشكل

مستقيم بحيث تكون المسافة بين القدمين متباعدة قليلا

والبدء في ثني الساقين لاسفل بشكل زاوية قايمه

تمارين فتنس ,تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

تمرين الفيتنس

صور تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

 

صور تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

 

 

103 views

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم