تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

هنالك الكثير من التمارين التي تساعد على

رسم الجسم و تحقيق اللياقة البدنيه

ومن هذي التمارين تمرين سوبر ما ن الذي يقوم

علي عمل عضلات لكل من الظهر و الكتفين و الفخذين

والارداف و هذا من اثناء الاستلقاء على الارض على البطن

والقيام بمد اليدين للامام و فنفس الوقت مد الساقين للخلف

والمحافظة على ذلك الوضعلمدة 10 ثواني و تكرار ذلك

تمرين قرفصاء وزن الجسم و يتم هذا بالوقوف بشكل

مستقيم بحيث تكون المسافة بين القدمين متباعدة قليلا

والبدء فثني الساقين لاسفل بشكل زاوية قايمه

تمارين فتنس ,

 


تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم

تمرين الفيتنس


 


 


 

  • صور تمارين لياقة

333 views

تمارين فتنس , تمارين لياقة بدنية لتشكيل الجسم