تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخره

عندما تزداد الدهون في الجسم فانها غالبا ما تتراكم في منطقة المؤخرة و الارداف عند اغلب السيدات لذلك

 

تجدهن دائما يسعين الى معرفة بعض التمارين التي تساعدها على تخسيس تلك المنطقة و شدها و جعلها

 

اكثر نحافة و يوجد العديد من التمارين المنزلية سهلة التنفيذ فلا تحتاج الى الالات رياضية او الى الذهاب للنادى

 

لتطبيقيها و هي كتجلس السيدة على ركبتيها ثم رفة ساقها للخلف عدة مرات او كانها تقف و تجلس

 

على ركبتها الاولي عدة الاولي ثم تبدل ركبتها الاخرى= او انها تقف و تاخد وضع الجلوس في الهواء دقائق ثم

 

تقف مرة اخرى= كما هو موضح بالصور الاتيه

تمارين المؤخرة

تمارين منزلية سهلة لشد المؤخره

تمرين المؤخره

صور

367 views