عندما تزداد الدهون فى الجسم فانها غالبا ما تتراكم فى منطقه المؤخره و الارداف عند
اغلب السيدات لذلك
تجدهن دائما يسعين الى معرفه بعض التمارين التى تساعدها على تخسيس تلك المنطقه و شدها
و جعلها
اكثر نحافه و يوجد الكثير من التمارين المنزليه سهله التنفيذ فلا تحتاج الى الالات رياضيه
او الى الذهاب للنادى
لتطبيقيها و هى مثل تجلس السيده على ركبتيها ثم رفه ساقها للخلف عده مرات او
مثل انها تقف و تجلس
على ركبتها الاولى عده الاولى ثم تبدل ركبتها الاخرى او انها تقف و تاخد وضع
الجلوس فى الهواء دقيقه ثم
تقف مره اخرى كما هو موضح بالصور التاليه
تمارين المؤخرة
تمارين منزليه سهله لشد المؤخره
تمرين المؤخره
