7:12 مساءً الإثنين 16 سبتمبر، 2019



تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخره

عندما تزداد الدهون في الجسم فانها غالبا ما تتراكم في منطقة المؤخرة و الارداف عند اغلب السيدات لذلك

 

تجدهن دائما يسعين الى معرفة بعض التمارين التي تساعدها على تخسيس تلك المنطقة و شدها و جعلها

 

اكثر نحافة و يوجد الكثير من التمارين المنزلية سهلة التنفيذ فلا تحتاج الى الالات رياضية او الى الذهاب للنادى

 

لتطبيقيها و هي مثل تجلس السيدة على ركبتيها ثم رفة ساقها للخلف عدة مرات او مثل انها تقف و تجلس

 

على ركبتها الاولي عدة الاولي ثم تبدل ركبتها الاخرى او انها تقف و تاخد وضع الجلوس في الهواء دقيقة ثم

 

تقف مرة اخرى كما هو موضح بالصور التاليه

تمارين المؤخرة

تمارين منزلية سهلة لشد المؤخره

تمرين المؤخره

صور تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخرهصور تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخره

120 views

تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخره