تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخره

عندما تزداد الدهون فالجسم فانها غالبا ما تتراكم فمنطقة المؤخرة و الارداف عند اغلب السيدات لذلك

 

تجدهن دائما يسعين الى معرفة بعض التمارين التي تساعدها على تخسيس تلك المنطقة و شدها و جعلها

 

اكثر نحافة و يوجد العديد من التمارين البيتية سهلة التنفيذ فلا تحتاج الى الالات رياضية او الى الذهاب للنادى

 

لتطبيقيها و هي كتجلس السيدة على ركبتيها بعدها رفة ساقها للخلف عدة مرات او كانها تقف و تجلس

 

علي ركبتها الاولي عدة الاولي بعدها تبدل ركبتها الثانية =او انها تقف و تاخد وضع الجلوس فالهواء دقائق ثم

 

تقف مرة ثانية =كما هو موضح بالصور الاتيه

تمارين المؤخرة

تمارين منزلية سهلة لشد المؤخره

تمرين المؤخره













547 views

تمارين المؤخرة , تمارين منزليه سهله لشد المؤخره