برنامج رجيم للحامل , نظام غذائي صحي للحامل

يجب اتباع برنامج غذائى صحي و مفيد للحامل للمحافظة على صحتها هي و جنينها و اجتناب اضرار السمنه العديدة التي نحن فغني عنها.

ريجيم للحامل

فى مرحلة الحمل ان يتم ضبط عاداتك الغذائية لضمان حصولك على التغذيه الكافيه لصحتك و لطفلك

لفواكة و الخضروات: تحتوى الفواكة و الخضروات على الكثير من المغذيات الهامه للحمل خاصة،

 


فيتامين C و حمض الفوليك.

الخبز و الحبوب: تعد مصدرا للطاقة فجسم الحامل،

 


حيث تمدها بالكربوهيدرات الأساسية.

 

وتقدم الحبوب الكاملة كذلك على الحديد و الفيتامينات B و الألياف و بعض البروتين،

 


يمكنك الحصول على الكميه المطلوبه من اثناء تناول الخبز و الحبوب.

البروتين: تحتوى اللحوم و الدواجن و الأسماك و البيض و البقول على البروتينات و الفيتامينات و الحديد اللازم للحمل،

 


ويحتاج طفلك الى العديد من البروتين،

 


خاصة فالأشهر الأخيره من الحمل.

 

منتجات الألبان: يحتاج الجسم ما لا يقل عن 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا لدعم الحمل،

 


حيث انه ضروري لبناء اسنان و عظام قوية،

 


وتخثر الدم الطبيعي و تحسين و ظيفه العضلات و الأعصاب.

 

برنامج رجيم للحامل

نظام غذائى صحي للحامل


4 views

برنامج رجيم للحامل , نظام غذائي صحي للحامل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.