اقوى رجيم في اسبوع مجرب , أفضل نظام رجيم في اسبوع

تتعدد و صفات الرجيم بشكل كبير يوجد العديد من الوصفات السريعه فهل هى فعاله و يمكننا الاعتماد عليها و هل الخساره بها تكون حقيقيه .

كيفية لخساره 3 كيلو فالاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشى علية لمدة اسبوع فقط و ستشعر بالنشاط

اسس الدايت

شرب الماءيصبح 1 لتر و نص اول يوم و جميع يوم نضيف كاس من الماء

المشى ساعه يوميا

الحفاظ علي توقيت الطعام يوميا

شرب كاس ماء كبير قبل الاكل


برنامج الدايت

كوب ماء قبل اي و جبة


فطور الصباح قبل 9 صباحا .

فاكهه او عصير فاكهه طبيعيبه + كاس شاى او قهوه دون سكر + كاس حليب .

الغذاء بين 12 و 2 زوالا


خضار حسب الرغبه لكن مطهوه و ليس نيئه + 200 غرام سمك مشوي

السناك 4 زوالا


2 فاكهة

العشاء


مـــــــــــــــــــــــاء فقط

 

اقوي رجيم فاسبوع مجرب

أفضل نظام رجيم فاسبوع