اقوى رجيم في اسبوع مجرب , أفضل نظام رجيم في اسبوع

تتعدد و صفات الرجيم بشكل كبير يوجد العديد من الوصفات السريعة فهل هي فعاله و يمكننا الاعتماد عليها و هل الخساره بها تكون حقيقيه .

 


كيفية لخساره 3 كيلو فالاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشي عليه لمدة اسبوع فقط و ستشعر بالنشاط

اسس الدايت

شرب الماءيصبح 1 لتر و نص اول يوم و جميع يوم نضيف كاس من الماء

المشي ساعة يوميا

الحفاظ على توقيت الطعام يوميا

شرب كاس ماء كبير قبل الاكل

برنامج الدايت

كوب ماء قبل اي و جبة

فطور الصباح قبل 9 صباحا .

 


فاكهه او عصير فاكهه طبيعيبه كاس شاى او قهوه دون سكر كاس حليب .

 


الغذاء بين 12 و 2 زوالا

خضار حسب الرغبه لكن مطهوه و ليس نيئه 200 غرام سمك مشوي

السناك 4 زوالا

2 فاكهة

العشاء

ماء فقط

 

احسن رجيم فاسبوع مجرب

أفضل نظام رجيم فاسبوع


16 views

اقوى رجيم في اسبوع مجرب , أفضل نظام رجيم في اسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.