افضل رجيم للحامل , أفضل طريقة للحفاظ على الوزن للحامل

 

ليس من الصحي ان تتبع الحامل ريجيما منخفض السعرات قاسي لأن هذا يضر بصحة الأم و الجنين و لكن يجب اتباع نظام متوازن صحي يحتوى على كل العناصر الغذائية.

 

يعد اروع كيفية لفقدان الوزن اثناء فتره الحمل هي اتباع خطة ملائمه و تدريجيه مع التركيز على اجراء تغييرات صحية فنمط الحياة،

 


حيث يعتبر فقدان الوز

 

ن التدريجى هو الأفضل لجسم الأم و الجنين،

 


ونذكر فيما يلى الكيفية الآمنه لتى ينصح باتباعها خلال الحمل:

 

معرفه مقدار الوزن الذي سيزيد اثناء فتره الحمل: على الرغم من المحاولات لفقدان الوزن الا ان الأم ستكتسب بعض الوزن؛

 


لذا من المهم معرفه مقدار زياده الوزن الصحية.

 


خفض السعرات الحرارية المتناولة:

 

يساعد تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية على خساره الوزن الزائد،

 


ولكن يجب ان لا تقل عن 1700 سعره حرارية فاليوم؛

 


حيث يعد الحد الأدني الذي يضمن حصول الأم و الجنين على ما يكفى من الطاقة و المواد المغذيه بشكل منتظم.

 

ممارسه التمارين الرياضيه مدة 30 دقيقه يوميا: ممكن ان تساعد ممارسه التمارين الرياضيه على الحفاظ على الوزن،

 


والحد من العيوب الخلقيه للجنين،

 


وتخفيف بعض الأوجاع و الآلام التي تعانى منها

 

اروع رجيم للحامل

أفضل كيفية للحفاظ على الوزن للحامل


10 views

افضل رجيم للحامل , أفضل طريقة للحفاظ على الوزن للحامل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.